早晨起床總是不免頭腦昏沉,此時不少民眾習慣做些伸展動作、拉拉筋骨,讓身體舒展開來,也能打造一天好心情。日本整體師表示,早晨起床伸展時可以做些放鬆骨盆周圍的動作,不僅能讓自己神清氣爽,還能提高整天的新陳代謝,並進一步改善骨盆歪斜。
曾靠著研究骨盆護理體操從54kg瘦至42kg,打造55cm腰身的日本蘆屋美整體沙龍副院長、整體師納富亞矢子表示,早上進行伸展能改善淋巴流動,改善循環,因此能提升基礎代謝。每天若能持續下去,便能打造不易胖的身體,自然成為易瘦體質。
骨盆歪斜不僅造成駝背、小腹凸,還會影響腰痛、水腫、生理痛
而納富亞矢子推薦的伸展,便是能改善骨盆歪斜的骨盆伸展。骨盆歪斜不僅會讓外表姿勢不正,使得小腹凸出,並造成駝背、屁股下垂、看似肥胖等外表美觀問題,實際上也會對身體造成不少負面影響。
根據日本麒麟針灸整骨院(暫譯)的衛教資料,骨盆不僅是人類雙腳行走的重要部位,還支撐著人體上半身與內臟,因此一旦歪斜就會對身體就恐產生各種不適:
- 腰痛:骨盆無法好好支撐身體,因此部分負擔改由身體其他部位承受,加重腰部肌肉負擔。
- 水腫:當骨盆歪斜增加腰部、肩膀、雙腳肌肉造成負擔、讓該處肌肉變得僵硬,血液循環便會因此惡化,導致容易水腫。
- 生理痛:骨盆歪斜恐壓迫子宮與卵巢等器官,造成生理痛、或使生理期時出血變嚴重。
躺在床上就能做,
寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來
歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.
!
隱適美透明牙套五個優缺點分享
「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。
骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾
眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所
肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩
經過拉皮,患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置,如此看起來便很有精神,看東西會恢復以往的自在
2伸展改善骨盆歪斜並打造易瘦體質
寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來
歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.
!
隱適美透明牙套五個優缺點分享
「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。
肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩
經過拉皮,患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置,如此看起來便很有精神,看東西會恢復以往的自在
接下來,一起來看看整體師納富亞矢子有什麼伸展方式,能改善骨盆歪斜避免身體產生不適,又能改善血液循環打造易瘦體質吧。
躺在床上就能做的骨盆體操:腰身伸展
骨盆歪斜會使得通過脊椎、骨盆、大腿骨的髂腰肌變得僵硬,放鬆該處可改善歪斜狀況。
首先,兩手向頭部上方伸展,並以上半身從肩胛骨上拉、下半身從骨盆向下拉的意象伸展。若雙手上方無空間伸展,可將兩手在頭部重疊伸展。
接著,左側骨盆浮起,扭轉體幹靜止5秒。緩緩回到原位後,右側同樣方式進行,各進行3次為一組,首先可從一組開始練習。
站著就能做的骨盆體操:美臀伸展
骨盆歪斜會導致臀部肌肉臀中肌變得僵硬,導致腰部周圍浮現出游泳圈般的脂肪。放鬆該處不僅能塑造漂亮的臀部線條,還能起到鍛鍊臀中肌效果,消除走路時搖搖晃晃的感覺,走起路來也變得俐落。
作法
- 在站立姿勢左腳在右腳後方交叉,以右腳為軸心,上半身向右側傾倒並靜止5秒。
- 另一側也同樣進行,右腳放在左腳後方,以左腳為軸心,上半身向左側傾倒即可,各進行3次為一組,首先可從一組開始練習。
納富亞矢子建議,可將這兩個伸展動作作為早晨的必備事項進行簡單伸展。兩者皆不是激烈的運動,因此不擅長運動的民眾也能輕鬆進行。要點是在伸展時維持自然呼吸即可,每早便能享受身體甦醒、放鬆的樂趣,有意義地度過早晨時光。
參考資料:
看了這篇文章的人,也看了…
來源鏈接:https://www.edh.tw/article/31785
減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了
易和中醫中西醫雙執照醫師主持,一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方,專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。
糖素清 漢方草本配方,營養補給,健康維持
至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置,限制上唇上揚的高度,來改善牙齦外露的程度。
什麼是根管治療?
當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。
笑起來總是露齦笑的原因
由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻