身體缺鐵,免疫力直線下降!3種水果是補鐵“高手”

鐵元素對於跟紅細胞結合以及維生素B族代謝發揮着重要作用,但其實身體內鐵元素的吸收含量是比較低的,一旦缺鐵對健康會造成重大影響,本文就來認識一下缺鐵會怎樣,同時來了解一下可以補鐵的食物。

人體缺鐵的危害表現:

1、易感疾病

鐵元素跟身體內的其他物質一同構成了人體的免疫系統,一旦缺鐵免疫系統將會受到影響,抗病能力會有所下降,很容易感染各種疾病,也容易感染炎症。

2、貧血

女人因為生理特徵特殊很容易導致貧血,而鐵元素在補血方面發揮重要作用,一旦缺鐵,女性朋友很有可能因為缺鐵性貧血並導致未老先衰的癥狀出現,此外還會引發痛經、不孕以及流產,即便懷孕,胎兒在母體身體內的發育也可能會受到影響,導致低體重兒以及畸形兒的概率高升。

3、影響智力跟體格發育

鐵元素在兒童的成長發育過程中發揮着至關重要的作用,缺鐵導致缺血會影響到大腦的神經反應,會進一步出現智力以及體格發育不良的現象,這一點已經通過相關研究得到證實。

4、情緒暴躁

缺鐵的人很容易出現情緒暴躁的現象,容易發怒,也容易煩躁不安。

5、影響性功能

男人缺鐵還可能會影響男子漢氣概,因為缺鐵性貧血會導致男性雄性激素分泌出現異常,而這類人群除了工作乏力之外,還會出現少精不育以及慾望減退的癥狀。

常見補鐵食物

1、動物性食物

肝臟、烏賊、雞蛋、舌等都含有充足的鐵元素,但是因為這些食物的膽固醇含量也較高,因此不可太多吃。

2、植物性食物

黑木耳、孩兒、菠菜以及芹菜、大棗都可以補充身體內的鐵元素。

3、水果

――櫻桃

櫻桃中的含鐵量是非常高的,是最合適的補鐵水果,而且在櫻桃當中還含有維生素A,因此多吃櫻桃可以達到直觀的補鐵以及預防缺鐵性貧血的效果,而且櫻桃還可以幫助讓皮膚紅潤嫩白,也可以緩解現在上班族經常出現的肌肉酸痛。

――桃子

桃子對腎臟可以起到深層清潔的效果,可以達到利尿助消化的效果,而且多吃桃子可以補貼,也可以幫助身體排毒。

――菠蘿

菠蘿的營養物質是很豐富的,其中含有多種維生素,此外還含有鈣元素鐵元素等微量元素,因此可以達到健胃消食以及補鐵解渴的效果。

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