空腹時不能胡亂進食?注意,這12種食物不能空着肚吃

人在飢餓的時候有一些食物是不可以吃的,本文就來具體講講。

飢餓時不能吃的12種食物

1、生柿子

生柿子飽腹感較差,其中的果酸會和胃酸經過化學反應之後生成凝膠塊,造成胃結石。

2、糖

糖是一種極易消化吸收的食品,但人體卻無法在短時間內分泌出能夠平衡血糖值的胰島素,這樣一來,就會導致血液中的血糖突然上升,容易引發眼部疾病。空腹食用,糖分還會造成人體酸鹼失調,以及人體內的各種微生物平衡,既影響健康,也影響食慾。

3、山楂

山楂含有豐富的有機酸類成分,還含有黃酮類成分,會加重胃酸分泌,進而刺激胃黏膜,造成胃脹氣、吐酸水等不良反應。

4、豆漿

和牛奶一樣,豆漿裏面也含有大量的蛋白質,如果空腹的時候飲用,發揮不了營養滋補的效果。

5、生西紅柿

生澀的西紅柿里含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,如果生吃,容易與胃酸發生化學反應,使胃內壓力增強,造成胃擴張和胃痛,或形成胃結石。

6、紅薯

紅薯含有的粗纖維、氨基酸、維生素、礦物質和碳水化合物較高,人吃下之後會很快產生飽腹感,但是,紅薯也具有較多的單寧、膠紙,會加重胃酸的分泌,造成燒心等不良反應。

7、白酒

空腹飲酒會降低人體的血糖濃度,出現低血糖症。另外,由於葡萄糖供應的缺乏,大腦也會而引發功能障礙,引起心悸、頭暈、出冷汗等現象,嚴重的還會危及生命。

8、茶

空腹時喝濃茶水、會稀釋胃液影響人的消化功能,並且茶恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘中富含鞣酸,對胃有刺激作用,使人發生噁心、嘔吐、心慌、頭暈、四肢無力乃至心神不安、肌肉顫動等現象。

9、大蒜

含有辛辣的蒜素,空腹吃會刺激胃粘膜,引發胃痙攣。

10、香蕉

香蕉是一種很常見的食物,香蕉中含有大量的鎂元素,大量食用會造成人體的鈣鎂失衡,進而不利於血液的正常循環,妨礙血液流通。

11、冷飲

在飢餓的狀態下是不可以喝冷飲、吃冰鎮食物的,否則就會刺激腸胃,引發腸胃不適,如胃痙攣、腹瀉等。 而且更重要的是,餓的時候吃這些也不飽……

12、桔子

桔子含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,會刺激胃酸分泌。

小編提醒:我們都應了解哪些時食物飢餓時不能吃的,以免給自己的身體造成更大的損害。

空腹時,應該要怎麼吃?

上面提到的一些不能空腹吃的食物,都建立在“大量”的基礎上。也就是說,如果你曾在空腹的時候吃過上面的幾種食物,但沒有感到不適,那麼就沒必要過於擔心。如果有過不適,那麼日後就更要避免空腹時進食該食物。

人在飢餓的時候應該吃易產生飽腹感的,而且易消化、營養高的食物。可參考以下進餐順序:

・首先,喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁

・然後,吃一些蔬菜

・其次,再吃成分較為複雜的魚肉蛋等蛋白質食物

・最後,吃些主食如饅頭米飯等

這樣的順序尤其適合血糖偏高的人群。

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