睡前2個動作,每晚5分鐘,補腎又強身

大多數人睡前都是抱着手機刷刷微信,其實睡前十分鐘是養生黃金期,把這十分鐘充分利用,身體想不好都難!

膀胱經是非常重要的,排出體內不幹凈的東西,還有禦寒什麼的,都靠它。那麼誰能供給它能量呢?主要是腎,腎與膀胱相表裡。膀胱經只是個通道,本身無動力運行,需腎氣的支持才能完成禦寒等功能,所以打通膀胱經之前,我們需要補腎。

手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部,仰卧於床上,5~10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內虛寒之氣逼出,通過運行,變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3~5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人,腦門還會滲出汗珠,有的腰部會出汗,這都是腎氣在逐漸充盈的好現象!

腳趾回勾

腎氣充足后,咱們就要開始打通膀胱經了。

雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓着腳趾,身體慢慢向下壓。至少要做15~30分鐘。

越是夠不到,越說明你體內不幹凈的東西堆積多,只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

小編說

兩個小動作,簡單又有效!每天都能做~

 

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