濕氣是現代人常見的健康問題，許多人長期受濕氣困擾卻不知如何改善。中醫認為濕氣過重會導致身體出現各種不適症狀，包括疲勞、水腫、皮膚問題等。掌握正確的祛濕方法，才能有效改善體質。
中醫祛濕第一大原則是健脾益氣。脾胃功能強健才能有效運化水濕，平時可多食用山藥、茯苓、白朮等健脾食材。適當運動也能增強脾胃功能，建議每天進行30分鐘溫和運動。
第二原則是利水滲濕。透過飲食調理幫助身體排出多餘水分，薏仁、赤小豆、冬瓜等都是很好的利濕食材。同時要減少攝取生冷、油膩食物，這些都會加重濕氣問題。
第三原則是疏通經絡。中醫認為經絡不通會導致濕氣滯留，可以透過按摩、刮痧或針灸等方式幫助氣血運行。特別要注意足三里、陰陵泉等祛濕要穴的保健。
日常生活也要注意環境濕度控制，保持居住空間通風乾燥。穿著透氣吸汗的衣物，避免長時間處於潮濕環境。睡眠充足也有助於身體自我調節水分代謝。
祛濕需要長期堅持，不是短期就能見效。建議先從飲食調整開始，再配合適當運動和生活習慣改變。如果症狀嚴重，最好尋求專業中醫師診治，根據個人體質調配適合的祛濕方案。
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