長期久坐的上班族林小姐某天起床突然無法站立，經診斷竟是椎間盤突出。這種現代文明病正悄悄侵蝕台灣人的健康，究竟是什麼原因導致椎間盤突出？專業醫師揭開背後不為人知的真相。
脊椎外科權威陳醫師指出，椎間盤突出的主因並非單一因素造成。錯誤姿勢維持過久會讓椎間盤承受不正常壓力，特別是低頭滑手機的姿勢，會使頸椎承受相當於27公斤的重量。健身房裡常見的錯誤重量訓練動作，更是加速椎間盤退化的隱形殺手。
研究顯示，吸菸會減少椎間盤的血液供應，導致營養不足而提早退化。體重過重者椎間盤承受的壓力是正常人的3倍以上。遺傳因素也佔了一定比例，若父母有椎間盤問題，子女發病機率高出5成。
辦公室族群要特別注意，連續坐姿超過50分鐘就會開始對腰椎產生負面影響。建議每小時起身活動2-3分鐘，選擇符合人體工學的椅子，在腰部放置支撐墊。開車時座椅角度應調整至100-110度，減少腰椎壓力。
預防勝於治療，核心肌群訓練能有效分擔脊椎壓力。游泳特別是蛙式能強化背部肌肉又不傷關節。飲食方面要多攝取富含維生素C和蛋白質的食物，幫助膠原蛋白合成。睡眠時選擇中等硬度的床墊，側睡時在膝蓋間夾枕頭能保持脊椎自然曲線。
當出現持續性背痛、下肢麻木或無力感時，應立即就醫檢查。早期發現可透過物理治療和運動復健改善，拖延治療可能導致不可逆的神經損傷。現代醫學提供多種治療選擇，從微創手術到再生療法，患者不必過度恐慌。
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