掉髮問題困擾著許多人，尤其在初期階段往往容易被忽略。了解掉髮初期症狀並掌握自我觀察方法，能夠幫助我們及早發現問題並採取對策。
每天梳頭時掉落超過100根頭髮就是一個明顯警訊。可以進行簡單測試：用拇指和食指輕拉一撮頭髮，如果每次都有超過6根脫落，可能已進入異常掉髮階段。
頭皮出現異常狀況也是重要指標。頭皮過油、發癢或出現紅腫都可能影響毛囊健康。定期檢查頭皮狀態，特別注意髮際線是否後退或頭頂髮量是否變薄。
枕頭上發現大量落髮不容忽視。早晨起床後檢查枕頭，如果連續多日都看到明顯落髮，這可能是掉髮問題的早期徵兆。
頭髮質地改變值得關注。原本粗硬的頭髮變得細軟脆弱，或是失去光澤彈性，都顯示毛囊可能出現問題。這種變化通常發生在大量掉髮之前。
家族遺傳因素需要納入考量。如果父母有掉髮問題，自身出現類似症狀時更應提高警覺。遺傳性掉髮往往有特定模式，男性多從前額或頭頂開始，女性則多見於頭頂髮量變稀。
建立日常觀察習慣很重要。每月固定拍照記錄髮量變化，注意洗頭時排水孔積聚的髮量，這些簡單方法能幫助追蹤掉髮情況。發現異常應及早就醫，專業醫師能提供正確診斷和治療建議。
壓力管理與均衡飲食對預防掉髮很重要。長期壓力會影響毛囊健康，而缺乏蛋白質、鐵質等營養素也可能導致掉髮加劇。維持健康生活方式有助於保持頭髮正常生長週期。
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