高血壓被稱為沉默殺手，台灣每4位成人就有1人患有高血壓，卻因初期症狀不明顯而容易被忽略。最新研究顯示，高達30%的高血壓患者完全不知道自己血壓異常，直到出現嚴重併發症才就醫。
心臟內科醫師指出，高血壓初期可能僅有輕微頭痛、頭暈或疲倦感，這些症狀常被誤認為工作壓力大或睡眠不足。當血壓長期超過140/90mmHg，就會對血管壁造成持續性傷害，增加中風、心肌梗塞風險。
居家血壓監測成為早期發現的關鍵。建議民眾每週至少測量2-3次血壓，並記錄收縮壓與舒張壓數值。若連續3次測量結果偏高，應立即就醫檢查。特別是有家族史、肥胖或40歲以上族群更需提高警覺。
飲食控制與規律運動是預防高血壓的兩大支柱。減少鈉攝取、增加蔬果比例，搭配每週150分鐘中等強度運動，可有效降低10-20mmHg血壓。戒菸限酒同樣重要，研究顯示吸菸會使血壓瞬間上升5-10mmHg。
台灣高血壓學會提醒，即使確診高血壓也不必過度恐慌。現代藥物治療效果良好，配合生活型態調整，多數患者都能將血壓控制在安全範圍。關鍵在於定期追蹤與按時服藥，避免自行停藥導致血壓波動。
冬季是血壓最不穩定的季節，溫差變化容易誘發心血管事件。醫師建議高風險族群注意保暖，早晨起床動作放慢，並避免在寒冷天氣過度勞累。血壓問題沒有特效藥，早期發現與持續管理才是最佳解方。
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