卵巢扭轉是婦科急症之一，許多女性在經歷過一次後，最擔心的就是復發問題。根據統計，約有10-20%的患者會再次發生卵巢扭轉，這不僅帶來劇烈疼痛，更可能導致卵巢組織壞死。
要預防卵巢再次扭轉，最重要的是找出根本原因。常見的誘發因素包括卵巢囊腫、腫瘤、輸卵管異常等。建議定期進行婦科超音波檢查，特別是曾經發生過扭轉的患者，每3-6個月就該追蹤一次。
維持規律運動習慣有助於增強腹部肌肉力量，但要注意避免突然的劇烈動作。游泳、瑜伽等溫和運動是較好的選擇，可以改善盆腔血液循環，降低扭轉風險。
飲食方面應多攝取抗發炎食物，如深海魚、堅果、橄欖油等。這些食物中的Omega-3脂肪酸能減少盆腔炎症，進而降低卵巢與周圍組織的粘連機會。
體重管理也不容忽視。過重或肥胖會增加腹腔壓力，可能改變卵巢位置。保持BMI在18.5-24之間是較理想的範圍，但減重應採取漸進方式。
最後要提醒的是，若出現單側下腹劇痛、噁心嘔吐等症狀，應立即就醫。早期診斷和治療能大幅提高保留卵巢功能的機會，千萬不要因為曾經發生過就輕忽症狀。
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